Categories
Uncategorized

Pola Makan Sehat Untuk Menjaga Imun ala Makan-sehat.com

Dengan situasi seperti sekarang dimana dunia sedang dilanda oleh isu pandemic virus corona, tentunya kita harus memperhatikan kualitas imun tanpa mengecualikan makanan diet, dengan menerapkan pola makan sehat yang lebih teratur.

Pola Makan Sehat 4 Sehat 5 Sempurna

Seperti gambar 4 sehat 5 sempurna diatas dari steemit.com menunjukan bahwa kita sebagai manusia membutuhkan makanan yang memiliki komposisi 4 sehat 5 sempurna dan jangan takuk gemuk, karena kita memiliki tips makanan diet, sebagai berikut:

1. Makanan Utama

Mengonsumsi makanan utama sangat dianjurkan loh, seperti:

  • Nasi
  • Singkong atau kentang
  • Sagu
  • Jagung
  • Gandum

Tentunya dalam memilih makanan utama bisa menciptakan pola makan sehat dengan makanan diet karena mengandung banyak karbohidrat untuk memproduksi energi sebagai penunjang kegiatan sehari-hari kita, selain itu pilihan dari makanan diet dapat disesuaikan selera makan kamu, caranya yaitu menghindari nasi dan beralih ke produk olahan gandum.

2. Lauk Pauk

Menkonsumsi makanan utama harus disertai tambahan lauk pauk agar lebih lezat dan menambah protein, seperti:

 

  • Daging ayam, kambing & sapi
  • Telur
  • Tahu & tempe

Kita harus menkonsumsi lauk pauk karena mengandung minyak atau lemak yang bagus jika tubuh mengalami kekurangan dari sumber protein maka akan rentan sakit dan imun tubuh menjadi lemah. Pastinya kamu takut gemuk jika konsumsi lauk pauk, jangan khawatir lauk pauk bisa digantikan dengan makanan diet seperti ikan tuna dan telur yang tidak mengandung banyak lemak serta dada ayam yang akan mendukung kamu dalam program diet.

3. Sayur-sayuran

Jangan lupa untuk mengonsumsi sayuran ya, pola makan sehat itu harus berimbang tentunya dengan nutrisi yang baik dari sayuran, seperti:

  • Sawi
  • Brokoli, kembang kol & kubis
  • Wortel, dan masih banyak lainnya

Jika kamu ingin makanan diet langsung tertuju kepada sayuran, pola makan sehat harus berimbang semua sayuran memang bagus tetapi jika ingin fokus pada makanan diet, lebih baik kamu konsumsi sayuran jamur, selain kaya akan nutrisi jamurpun mengandung protein seperti lauk pauk, tidak hanya itu brokolipun bisa mendukung program diet kamu karena bisa membakar lemak tubuh lebih cepat dari biasanya.

4. Buah-buahan

Setelah mengonsumsi makanan-makanan diatas, harus ditutup dengan buah-buahan yang kaya akan vitamin, seperti:

  • Buah warna Hijau
  • Buah warna kuning
  • Buah warna ungu
  • Buah warna merah

Dengan bervariasinya warna-warna buah, tentunya memiliki manfaat yang berbeda-beda mengandung vitamin C, karoten, folat, kalsium,  magnesium, asam ellagic, hesperidin dan lain lain

5. Susu

Susu berasal dari sumber protein hewani, fungsinya sangat baik bagi pertumbuhan tulang dan meningkatkan energi, seperti:

  • Susu kedelai
  • Susu Sapi

Susu tersebut berfungsi untuk menambah energi yang berasal dari protein hewani dan susu kedelai dapat membantu program diet dengan kandungan lemak jenuh yang rendah.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *