Categories
Uncategorized

Investasi Jangka Panjang,Definisi dan Apa saja Instrumennya?

Investasi Jangka Panjang,Definisi dan Apa saja Instrumennya?

Bagi kebanyakan orang,mungkin kata investasi merupakan kata yang sudah cukup sering didengar.Namun sebenarnya investasi memiliki 2 jenis yakni investasi jangka panjang dan jangka pendek.Di artikel kali ini kita akan membahas lebih dalam apa itu investasi jangka panjang dan apa saja instrumennya?

Investasi jangka panjang yaitu investasi yang mana dana yang digunakan akan diputar dan baru dapat dicairkan apabila sudah tiba jangka waktu tertentu biasanya paling cepat 1 tahun. Berikut merupakan benefit yang bisa didapatkan:
tujuan investasi jangka panjang:dana pensiun
  1. Mempersiapkan dana pensiun
    Tidak ada orang tua yang mau melihat anaknya kesusahan,maka dari itu kita harus mempersiapkan dana khusus untuk membiayai kehidupan kita nanti apabila kita sudah memasuki umur pensiun.
    Tujuan investasi jangka panjang:financial freedom
  2. Mencapai financial freedom
    Financial freedom merupakan impian seluruh manusia. Siapa yang tidak mau memiliki pendapatan pasif yang dapat memenuhi kebutuhan hidup kita? Memiliki pendapatan pasif berarti kita bisa menghasilkan uang tanpa perlu kita bekerja
    Tujuan investasi jangka panjang:menikah
  3. Modal menikah
    Di zaman ini,keinginan menikah ialah salah satu kebutuhan primer bagi para millenial. Namun sayangnya,menikah membutuhkan biaya yang tidak sedikit. Pentingnya kita investasi ialah agar dana yang kita miliki tidak terendap dan dapat menghasilkan.
Setelah membahas tujuan dari investasi,mari kita bahas ada apa saja instrumen investasi.

Instrumen investasi:emas

  1. Emas
    Emas merupakan instrumen investadansi yang paling banyak dikenal oleh khalayak umum. Investasi emas mempunyai nilai yang sangat tinggi,ivestasi emas memiliki profile: low risk=low return
    instrumen investasi:saham
  2. Saham
    Berbeda dengan emas,saham menawarkan keuntungan yang lumayan menggiurkan.Namun untuk meraih keuntungan tersebut diperlukan kemampuan untuk membaca laporan keuangan,memprediksi prospek perusahaan ke depan,dan mengambil keputusan yang tepat untuk meraih hasil yang maksimal.Investasi saham memiliki profil: high risk=high return.
    instrumen investasi:reksa dana
  3. Reksa Dana
    Reksa dana merupakan pilihan bagi orang yang menginginkan invesatasi yang return lumayan besar,namun resiko tetap terjaga di batas aman.Reksa dana pada intinya ialah kita (investor) memberikan uang kita untuk kemudian dikelola oleh manager investasi.
    Instrumen investasi:properti
  4. Properti
    Properti merupakan pilihan yang memberikan penawaran terbaik bagi yang memilikinya.Investasi dalam bentuk properti diantara lain:tanah,rumah,apartemen,dan sebagainya.Investasi properti menawarkan keuntungan yang besar namun dengan resiko yang aman.
Investasi jangka panjang memberikan banyak opsi dan berbagai keuntungan,namun sebaiknya kita tetap memilih instrumen investasi yang cocok dengan kebutuhan kita.

 

 

Categories
Uncategorized

Apakah Kefit bisa menangkal covid 19?

Apakah Kefir bisa menangkal COVID-19?

 

Kefir adalah produk yang terbuat dari susu yang di fermentasikan dengan menggunakan Biji Kefir (bakteri asam laktat dan ragi) Kefir berasal dari Kaukasus utara,Rusia. Biji kefir inilah yang bertugas memfermentasikan susu, membuatnya kaya akan kandungan probiotik, antioksidan, mineral, dan vitamin.

Sejarah Kefir 

Kefir sudah ada sejak jaman Nabi Muhammad SAW dan dikonsumsi masyarakat Kaukasus Rusia.Istilah Kefir berasal dari bahasa Turki,Ke’if yang artinya enak.Kefir secara bentuk berbeda dengan Yoghurt,karena lebih cair tapi untuk rasanya mirip.

Manfaat 
  1. Banyak Nutrisi 

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa kefir adalah minuman fermentasi yang secara tradisional terbuat dari susu sapi atau kambing. Hal tersebut dilakukan dengan cara menambahkan biji kefir (terdiri atas ragi dan asam laktat) ke dalam susu.

Selama 24 jam atau lebih, mikroorganisme dalam biji kefir bertambah banyak dan memfermentasi gula dalam susu, kemudian mengubahnya menjadi kefir. Setelah itu, biji kefir dikeluarkan dari cairan tersebut. Jadi intinya, kefir adalah minumannya, tapi biji kefir adalah “starter kit” yang digunakan untuk menghasilkan minuman.


Di dalam minuman tersebut terkandung Protein,Lemak,Karbohidrat,Kalsium,Fosfor,Vitamin B12,Riboflavin dan Magnesium

 

  1. Probiotik 

Probiotik adalah mikroorganisme yang ada didalam tubuh dan dapat menguntungkan diri kita sendiri karena Mikroorganisme tersebut memiki efek terhadap pencernaan,pernapasan dan keseimbangan berat badan .
Kandungan Probiotik yang ada di dalam kefir lebih kuat di bandingkan dengan Yoghurt,Hal tersebut dikarenakan dalam biji Kefir mengandung sekitar 30 jenis bakteri baik dan ragi yang lebih banyak dari pada yoghurt. Itulah sebabnya manfaat kefir lebih banyak dari pada jenis minuman fermentasi lainnya.

 

  1. Memperlancar Pernafasan-Asma

Manfaat kefir yang selanjutnya adalah dapat mencegah gejala alergi dan asma. Reaksi alergi dapat disebabkan oleh reaksi inflamasi terhadap zat lingkungan yang tidak berbahaya. Orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh lebih sensitif, maka akan lebih rentan terkena alergi dan dapat menimbulkan kondisi medis lainnya, seperti asma.

Berdasarkan sebuah penelitian dengan perantara hewan, menyatakan bahwa kefir telah terbukti menekan respons inflamasi yang berkaitan dengan alergi dan asma. Namun, penelitian ini masih perlu dikembangkan pada manusia.

  1. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Sumber : Kompas

Asam folat dan biotik yang terkandung di dalam kefir dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda. Kefir membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menghentikan pertumbuhan bakteri jahat.

Antimikroba yang ada di dalam kefir, seperti polisakarida yang tak larut membantu melawan infeksi jamur candida. Terbukti, kefir mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan tekanan darah serta kadar kolesterol di tubuh Anda.

 

Apakah mengkonsumsi kefir akan menangkal Virus Covid-19? Memang belum menemukan penelitian nya,akan tetapi kita bisa meminum kefir untuk menajag Imunitas tubuh kita,bukan kah itu juga salah satu cara untuk menjauhkan virus covid-19 ?Silahkan dicoba ya!

 

Categories
Uncategorized

Pola Makan Sehat Untuk Menjaga Imun ala Makan-sehat.com

Dengan situasi seperti sekarang dimana dunia sedang dilanda oleh isu pandemic virus corona, tentunya kita harus memperhatikan kualitas imun tanpa mengecualikan makanan diet, dengan menerapkan pola makan sehat yang lebih teratur.

Pola Makan Sehat 4 Sehat 5 Sempurna

Seperti gambar 4 sehat 5 sempurna diatas dari steemit.com menunjukan bahwa kita sebagai manusia membutuhkan makanan yang memiliki komposisi 4 sehat 5 sempurna dan jangan takuk gemuk, karena kita memiliki tips makanan diet, sebagai berikut:

1. Makanan Utama

Mengonsumsi makanan utama sangat dianjurkan loh, seperti:

  • Nasi
  • Singkong atau kentang
  • Sagu
  • Jagung
  • Gandum

Tentunya dalam memilih makanan utama bisa menciptakan pola makan sehat dengan makanan diet karena mengandung banyak karbohidrat untuk memproduksi energi sebagai penunjang kegiatan sehari-hari kita, selain itu pilihan dari makanan diet dapat disesuaikan selera makan kamu, caranya yaitu menghindari nasi dan beralih ke produk olahan gandum.

2. Lauk Pauk

Menkonsumsi makanan utama harus disertai tambahan lauk pauk agar lebih lezat dan menambah protein, seperti:

 

  • Daging ayam, kambing & sapi
  • Telur
  • Tahu & tempe

Kita harus menkonsumsi lauk pauk karena mengandung minyak atau lemak yang bagus jika tubuh mengalami kekurangan dari sumber protein maka akan rentan sakit dan imun tubuh menjadi lemah. Pastinya kamu takut gemuk jika konsumsi lauk pauk, jangan khawatir lauk pauk bisa digantikan dengan makanan diet seperti ikan tuna dan telur yang tidak mengandung banyak lemak serta dada ayam yang akan mendukung kamu dalam program diet.

3. Sayur-sayuran

Jangan lupa untuk mengonsumsi sayuran ya, pola makan sehat itu harus berimbang tentunya dengan nutrisi yang baik dari sayuran, seperti:

  • Sawi
  • Brokoli, kembang kol & kubis
  • Wortel, dan masih banyak lainnya

Jika kamu ingin makanan diet langsung tertuju kepada sayuran, pola makan sehat harus berimbang semua sayuran memang bagus tetapi jika ingin fokus pada makanan diet, lebih baik kamu konsumsi sayuran jamur, selain kaya akan nutrisi jamurpun mengandung protein seperti lauk pauk, tidak hanya itu brokolipun bisa mendukung program diet kamu karena bisa membakar lemak tubuh lebih cepat dari biasanya.

4. Buah-buahan

Setelah mengonsumsi makanan-makanan diatas, harus ditutup dengan buah-buahan yang kaya akan vitamin, seperti:

  • Buah warna Hijau
  • Buah warna kuning
  • Buah warna ungu
  • Buah warna merah

Dengan bervariasinya warna-warna buah, tentunya memiliki manfaat yang berbeda-beda mengandung vitamin C, karoten, folat, kalsium,  magnesium, asam ellagic, hesperidin dan lain lain

5. Susu

Susu berasal dari sumber protein hewani, fungsinya sangat baik bagi pertumbuhan tulang dan meningkatkan energi, seperti:

  • Susu kedelai
  • Susu Sapi

Susu tersebut berfungsi untuk menambah energi yang berasal dari protein hewani dan susu kedelai dapat membantu program diet dengan kandungan lemak jenuh yang rendah.

 

Categories
Uncategorized

Mengenal Susu Kefir dan Apa Saja Manfaatnya?

Mengenal Susu Kefir dan Apa Saja Manfaatnya?

Susu kefir merupakan susu yang terkenal akan manfaatnya,bahkan banyak yang beranggapan bahwa susu kefir lebih bermanfaat dari susu pada umumnya! Titik utama yang menjadi kelebihan susu kefir yakni dapat dinikmati oleh penderita intoleransi laktosa!

Secangkir susu kefir diklaim mengandung kurang lebih 12 gram protein, 15 gram karbohidrat, 2 gram lemak, dan 130 kalori. Tak hanya itu, susu ini juga diperkaya dengan vitamin A, vitamin B, vitamin D, serta berbagai mineral, seperti kalsium, fosfor, kalium, dan magnesium.

Berikut beberapa khasiat yang didapat dari susu kefir:

1. Mencegah infeksi

Susu ini mengandung salah satu jenis probiotik yang disebut Lactobacillus kefirii  Menurut beberapa penelitian, probiotik ini mampu menghentikan pertumbuhan bakteri penyebab infeksi, seperti SalmonellaHelicobacter pylori, dan E. coli.

2. Meningkatkan kesehatan tulang

Salah satu kandungan nutrisi yang banyak terdapat ialah kalsium. Kalsium merupakan nutrisi yang berperan penting terhadap kesehatan tulang. Mencukupi asupan kalsium harian akan menjauhkan risiko osteoporosis. Kebaikan lainnya juga diperkaya vitamin K yang diyakini ampuh meningkatkan metabolisme kalsium sekaligus memperkuat tulang.

3. Mampu mengatasi masalah pencernaan

Jika anda meminum susu ini ketika mengalami masalah pencernaan maka susu ini dapat meredakan keluhan yang Anda rasakan. Probiotik yang terkandung dipercaya dapat mengembalikan keseimbangan bakteri baik yang menjaga kesehatan usus. Selain itu juga mengandung antioksidan dan antiradang yang dapat membantu pemulihan kondisi saluran cerna.

4. Aman untuk penderita intoleransi laktosa

Probiotik atau bakteri baik yang ada di dalam susu mencerna laktosa sebagai salah satu sumber energinya. Karena itu, kandungan gula laktosa pada susu kefir lebih sedikit dibanding susu biasa. Hal ini membuat orang yang menderita intoleransi laktosa dapat menikmati susu.

5. Mengandung lebih banyak prebiotik dibanding yogurt

Probiotik merupakan nutrisi yang berguna untuk menjaga kesehatan saluran cerna. Tak hanya itu, probiotik juga dipercaya berperan terhadap kesehatan mental dan menjaga berat badan,selain itu kandungan prebiotik pada susu ini lebih banyak dari yoghurt

Jika anda berniat untuk mengetahui lebih dalam tentang manfaat kefir,maka anda dapat mengakses info lebih banyak disini

 

Categories
Uncategorized

Perlukah Sarapan Saat Sedang diet?

diet vs breakfast

Siapa disini yang masih sering skip sarapan? Banyak anggapan bahwa sarapan di pagi hari membuat berat badan semakin bertambah. Oleh karena itu, sarapan sering kali dihindari oleh orang-orang yang sedang menjalankan diet.

Tahukah kamu bahwa faktanya sarapan dengan komposisi menu yang benar dapat membantu kita untuk mengatur nafsu makan berlebihan pada makan siang dan makan malam. Pada saat tidur, tubuh kita seolah-olah melakukan “puasa” karena tidak ada makanan dan minuman yang dikonsumsi. Saat bangun tidur, perut otomatis terasa lapar dan membutuhkan asupan nutrisi untuk beraktifitas. Dengan sarapan, asupan nutrisi akan kembali terpenuhi dan kita dapat focus melakukan aktifitas tanpa terganggu rasa lapar.

 

MANFAAT SARAPAN SAAT DIET

Jika bicara manfaat, sarapan tentunya memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh tidak terkecuali bagi orang-orang yang sedang menjalankan program diet. Dilansir dari DetikHealth, berikut manfaat sarapan saat menjalankan diet.

  • Menstabilkan metabolism tubuh

Nutrisi pada tubuh seeorang saat melewatkan sarapan tidak dapat terpenuhi dengan baik. Akibatnya, otak akan mengirimkan sinyal yang dapat melambatkan kinerja metabolisme tubuh. Hal ini dilakukan untuk menghemat energy yang ada pada tubuh. Saat metabolisme tubuh turun, makanan akan lebih sulit dicerna sehingga nutrisi lebih lambat diserap.

  • Menekan keinginan mengonsumsi gula dengan sarapan kaya protein

Seperti yang telah dijelaskan di awal, sarapan dengan komposis yang baik malah akan mendukung program diet kamu. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein seperti kacang-kacangan, telur, yoghurt, dan keju akan memberi kita energy yang cukup untuk menjalani hari. Makanan yang mengandung protein juga membuat kita merasa kenyang lebih lama.

  • Perut lebih ramping dengan sarapan kaya serat

Punya perut yang ramping tentunya impian semua orang. Lingkar perut yang normal juga indiksi bahwa tubuh kita dalam keadaan sehat dan menrunkan risiko terkena penyakit jantung. Serat terkenal dengan kemampuannya untuk memperlancar pencernaan. Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat saat sarapan seperti sayur dan buah-buahan dapat membantu kamu mendapatkan perut impian kamu lho.

 

REKOMENDASI MENU SARAPAN DIET SEHAT

Guys, sudah paham kan manfaat sarapan bagi program diet kamu? Mulai saat ini, jangan lupa untuk selalu sarapan agar terbebas dari lapar berlebihan yang bisa merusak diet kamu.

Dilansir dari Tirto, kalori yang dibutuhkan orang dewasa saat sarapan adalah 400 kalori. Untuk kamu yang lagi diet, yuk simak rekomendasi menu sarapan di bawah 400 kalori untuk diet kamu dari Restonic.

Sandwich dengan sayur dan telur (371 kalori)

diet sandwich

  • 1 Roti sandwich
  • ¾ gelas putih telur
  • 10-15 daun bayam
  • 1 blok kaldu sapi dan bubuk keju
  • 2 potong tomat (iris tipis)
  • 2-4 potong alpukat
  • Garam
  • Saus sambal

Cara memasak

  1. Panggang roti pada toaster atau oven. Siapkan putih telur dan bayam pada mangkuk, lumuri dengan garam. Masak pada microwave selama 1 menit 30 detik. Awasi jangan sampai putih telur keluar dari mangkuk.
  2. Oleskan irisan keju pada roti yang sudah di panggang dan tambahkan irisan tomat. Susun telur dan letakkan di atas keju da tomat, tambahkan alpukat. Bumbui kembali dengan garam dan saus sambal sesuai keinginan.
Categories
Uncategorized

Menu Diet Mayo untuk Tubuh sehat dan Berat Badan Ideal

Menu Diet Mayo Untuk Tubuh Ideal

makan-sehat.com , Menu diet mayo sangat variatif , menu – menu ini  dapat diandalkan untuk menurunkan berat badan. Pertama kali, diet mayo dikembangkan oleh Mayo Clinic di Amerika Serikat, sehingga diet ini dikenal dengan nama diet mayo.Yuk kita baca penjelasannya!

Berbagai Menu Diet Mayo
Jenis Menu Diet Mayo (sumber : ig @dietmayo.semarang)

Bagaimana aturan Diet Mayo

Diet mayo yang dikenal sekarang ini dilakukan dengan cara membatasi asupan garam dan karbohidrat. Tapi, sebenarnya bukan itu saja yang harus diperhatikan saat melakukan diet mayo. Diet mayo lebih mengedepankan kepada:

  • Jumlah kalori yang harus masuk ke tubuh Anda tergantung pada kebutuhan kalori dan tujuan diet Anda. Berkisar antara 1200-1800 kalori per hari, tidak kurang dari ini! Tergantung dari jenis kelamin dan berat awal Anda.
  • Banyak makan sayur dan buah sehingga membuat Anda kenyang dengan kalori minimal. Sayuran dan buah merupakan dasar dari diet mayo ini.
  • Membatasi asupan garam. Asupan garam yang sedikit dapat meningkatkan keluarnya air dalam tubuh sehingga berat badan Anda berkurang. Perlu Anda ketahui bahwa garam dapat mengikat air dalam tubuh. Anda juga harus menghindari makanan dengan kandungan garam tersembunyi, biasanya dalam makanan olahan.
  • Membatasi asupan gula
  • Perbanyak asupan protein. Protein juga dapat membuat Anda lebih merasa kenyang setelah makan sehingga Anda tidak makan berlebihan
  • Batasi asupan lemak. Seperti yang Anda ketahui, terlalu banyak asupan lemak menyebabkan kenaikan berat badan. Untuk itu, menu diet mayo biasanya berisi makanan yang dikukus atau direbus.

Asupan kalori pada Menu diet Mayo

Kalori di sayuran

Ada beberapa tingkat asupan kalori pada diet mayo. Pada awal diet mayo, asupan kalori yang disarankan berbeda-beda. Berikut adalah pembatasan jumlah kalori yang disesuaikan dengan jenis kelamin dan berat badannya:

Jumlah kalori pada wanita

  • 200 kalori per hari untuk wanita dengan berat badan < 110 kg
  • 400 kalori per hari untuk wanita dengan berat badan 110–135 kg
  • 600 kalori per hari untuk wanita berat badan di atas 140 kg

Jumlah kalori pada pria

  • 400 kalori per hari untuk pria dengan berat badan < 110 kg
  • 600 kalori per hari untuk pria dengan berat badan antara 110–135 kg
  • 800 kalori per hari untuk pria dengan berat badan > 135 kg

Sebagai gambaran, asupan kalori 1.200 per hari terdiri dari 4 porsi sayur atau lebih, 3 porsi buah atau lebih, 4 porsi karbohidrat, 3 porsi protein atau produk susu, dan 3 porsi lemak.

Contoh Menu Diet Mayo

Contoh menu diet mayo

Diet mayo sebenarnya tidak terpaku hanya pada pembatasan garam. Berikut ini merupakan contoh menu diet mayo untuk memudahkan anda dalam penerapannya.

Menu  hari ke-1

  • Sarapan: Teh atau kopi dengan gula, jangan ditambahkan susu
  • Makan siang: ayam kukus tanpa kulit dengan tambahan sedikit garam, sayuran rebus (seperti wortel, brokoli, jagung), dan kentang tumbuk (mashed potato)
  • Makan malam: daging tanpa lemak, sayur bayam, ditambah buah

Menu  hari ke-2

  • Sarapan: Jus buah dengan gula, jangan ditambah susu
  • Makan siang: pepes ikan, tahu-tempe bacem, urap
  • Makan malam: salad sayur ditambah makaroni, pakai minyak zaitun agar lebih sehat

Menu hari ke-3

  • Sarapan: Roti dengan telur, boleh ditambahkan sedikit mentega
  • Makan siang: daging panggang dan sayuran, dan jagung
  • Makan malam: salad buah ditambah yogurt

Menu hari ke-4

  • Sarapan: Roti bakar dengan selai, boleh ditambahkan sedikit mentega
  • Makan siang: bola-bola daging, kentang, dan sayuran
  • Makan malam: telur rebus ditambah keju dan wortel, semangkuk buah

Menu hari ke-5

  • Sarapan: Jus buah dengan gula, jangan ditambah susu
  • Makan siang: dada ayam rebus ditambah sayuran, dan buah
  • Makan malam: roti dan telur, ditambah sayuran

Anda bisa mengulang menunya kembali atau mengganti menu sesuai kreativitas Anda. Yang terpenting kedepankan makan sayur dan buah setiap hari. Sesuaikan dengan panduan diet mayo di atas.

 

 

Categories
Uncategorized

WATER KEFIR

water kefir

Kefir merupakan minuman berbahan susu yang difermentasi dengan sejumlah mikroorganisme nonpatogen. Kefir merupakan salah satu minuman probiotik karena mengandung mikroba yang baik untuk sistem pencernaan manusia. Kultur starter kefir disebut butiran kefir, mengandung mikroba yang terdiri dari bakteri dan khamir yang masing-masing berperan dalam pembentukan cita rasa dan struktur kefir. Bakteri menyebabkan terjadinya asam sedangkan khamir menghasilkan alkohol dan CO2 pada proses fermentasi. Hal ini membedakan rasa yoghurt dan kefir. Komposisi mikroba dalam butiran kefir dapat bervariasi sehingga hasil akhir kefir kadang mempunyai aroma yang bervariasi. Spesies mikroorganisme dalam bibit kefir di antaranya Lactococcus acidophilus, L. kefir, L. kefirgranum, dan L. parakefir yang berfungsi dalam pembentukan asam laktat dari laktosa. Lactobacillus kefiranofaciens sebagai pembentuk lendir (matriks butiran kefir), Leuconostoc sp. Membentuk diasetil dari sitrat, dan Candida kefir pembentuk etanol dan karbon dioksida dari laktosa. Selain itu juga ditemukan L. brevis dan khamir jenis Torulopsis holmii dan Saccharomyces delbrueckii 

Kefir sebagai minuman probiotik dapat bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol telah dibuktikan oleh banyak ilmuwan. Dalam kefir terdapat banyak jenis bakteri dan  beberapa jenis khamir yang memfermentasi susu menjadi asam-asam organik dan senyawa turunannya. Aktifitas fermentasi bakteri asam laktat pada kefir menghasilkan senyawa  kompetitif yang dapat  HMG CoA agar tidak berikatan dengan HMG CoA reduktase, hal ini menyebabkan sintesis kolesterol terhambat (Pratama, 2012)

MANFAAT KONSUMSI WATER KEFIR

Ternyata banyak loh manfaat mengkonsumsi water kefir yang jarang diketahui oleh masyarakat di Indonesia terutama saat kondisi pandemic seperti sekarang ini, berikut manfaat yang didapatkan dari mengkonsumsi water kefir

1. Meningkatkan sistem imunitas
Sistem kekebalan tubuh memang mutlak di perlukan oleh manusia. Pasalnya kita semua tidak tahu kapan akan sakit, dan dimana letak sumber penyakit. Apalagi aktivitas yang semakin banyak tidak memungkinkan untuk selalu dalam kondisi fit serta kondisi pandemic seperti saat ini menyebabkan manusia membutuhkan asupan gizi seimbang untuk meningkatkan daya tahan tubuh  Oleh sebab itu cukup efektiv  dengan mengkonsumsi minuman dan makanan yang menjadi peningkat daya tahan tubuh. Salah satunya dengan manfaat water kefir yang mengandung bakteri probiotik

2. Aktif membunuh sel kanker

Zat ini di nilai aktif cukup aktif membunuh sel kanker. Perkembangbiakannya mampu musnahkan dan di non aktifkan. Meski kanker salah satu jenis tumir yang awalnya tumor biasa, lalu bermutasi menjadi kanker ganas.

3. Membantu memperbaiki sistem pencernaan

Sistem pencernaan memang salah satu komponen tubuh yang amat riskan terkena penyakit. Sebab salah makan sedikit saja, efeknya cukup besar. Salah satu solusi bijak yang dapat anda lakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan ini. Sebab kandungan ragi yang mengandung bakteri mampu melancarkan sistem pencernaan anda.

4. Membuat kulit nampak awet muda

Kandungannya dapat membuat kulit anda tampak awet muda dan tetap cantik. Sebab terdapat zat yang mengandung manfaat anti aging. Zat ini adalah sitokinin dan phytohormones. Menyenangkan bukan?Cantik dan sehat adalah modal utama bagi kaum perempuan masa kini, dengan hadirnya water kefir sebagai gaya hidup baru dalam pengkonumsian minuman, diharapkan masyarakat yang akan sangat mengadrungi gaya hidup sehat

5. Memperbaiki sistem sel yang rusak

Manfaat water kefir lainnya dapat anda buktikan dengan mengkonsumsi makanan ini adalah terdapat kandungan asam amino. Dimana fungsi utamanya adalah mampu memperbaiki sistem sel tubuh yang rusak. Sehingga mempercepat proses penyembuhan serta perbaikan jaringan ketika anda suatu saat terjatuh atau membutuhkan asupan asam amino sebagai pementukan jaringan baru didalam tubuh.

  1. 6. Meningkatkan metabolismeKandungan dalam air kefir yakni presbiotik. Zat ini sangat baik untuk di konsumsi anak anak. Sebab memiliki manfaat mampu meningkatkan metabolisme tubuh yang sangat baik untuk proses pembentukan energi maupun mempercepat kinerja tubuh anda.

7. Penyedia energi cadangan

Ketika tubuh anda dalam keadaan lelah, maka organ tubuh pembentuk lainya juga dalam keadaan lelah pula. Mengkonsumsi minuman ini mampu bermanfaat untuk mempercepat metabolisme tubuh. Hasil dari metabolisme tersebut adalah zat ATPdan ADP dimana kedua zat tersebut sangat aktif untuk menghasilkan energi baru.

8. Kaya akan kalsium

Perkembangan dan pertumbuhan tulang pada anak di masa muda sangat berperan penting. Sebab masa masa itu seluruh perkembanganya mulai terlihat dan teruji apakah sel tulang hasil metabolism tersebut kuat ataupun tidak. Kekauatan sel tulang sangat di pengaruhi oleh produksi kalsium dari makanan yang ia makan sehari hari.

Oleh sebab itu jika menginginkan tulang kuat, konsumsilah makanan yang mengandung banyak kalsium. Salah satunya adalah manfaat water kefir.

9. Baik untuk penderita anemia

Penderita anemia sangat rentan dengan aktivitas banyak. Karena produksi sel darah merah kurang, sehingga pemasokan darah ke otak lama. Hal ini menyebabkan terjadinya pusing. Untuk itu di perlukan nutrisi yang membantu mempebanyak produksi sel darah merah atau eritrosit. Salah satunya dengan mengonsumsi water kefir yang mengandung mineral zat besi.

10 . Untuk mengurangi jamur jahatpada tubuh dan kulit manusia

Dalam tubuh anda tentu terdapat jamur yang dinilai sangat tidak bermanfaat. Bahkan boleh jadi jamur tersebut malah mengganggu perkembangan metabolism tubuh anda. Oleh sebab itu, perlu di tuntaskan. Salah satunya dengan water kefir yang ampuh untuk menghabisi perkembangan jamur tersebut dari dalam tubuh sehingga kulit yang halus dan bebas dari penyakit kulit yang sering timbul akibat aktivitas berlebih dapat diminimalisaikan.

Categories
Uncategorized

8 Jenis Minuman Probiotik Yang Bisa Dibuat Saat Di Rumah Aja!

8 Jenis Minuman Probiotik Yang Bisa Dibuat Saat Di Rumah Aja!

Apa Itu Minuman Probiotik?

Minuman probiotik adalah minuman yang mengandung sejumlah bakteri probiotik. Minuman probiotik biasanya memiliki rasa yang enak, segar, dan aman dikonsumsi siapa pun. Dapat diolah dengan mencampurnya bersama buah untuk jus atau ice blended, dapat diminum kapan saja dan siapa saja, baik untuk anak-anak maupun dewasa.

Berikut adalah beberapa minuman probiotik yang bisa dibuat saat di rumah aja:

1. Boza

Minuman Probiotik - Boza
Boza – source: myfermentedfoods.com

Boza adalah minuman fermentasi dari turki yang sangat populer. Boza dibuat dengan menggunakan biji-bijian seperti gandum, jelai atau jagung yang dibuat menjadi adonan dan dibiarkan berfermentasi.

 

2. Pineapple Ginger Tepache

Tepache
Pineapple Ginger Tepache – source: myfermentedfoods.com

Ada banyak alasan untuk menyukai minuman ini selain dari rasa manis nanas. Bahan utama (nanas, jahe, madu manuka) mengandung enzim, probiotik dan vitamin. Minuman ini hanya membutuhkan waktu 72 jam untuk fermentasi, yang merupakan periode yang singkat dibandingkan dengan kebanyakan minuman probiotik.

3. Kanji

Kanji
Kanji – source: myheartbeets.com

Minuman India ini dibuat dengan memfermentasi sayuran. Untuk membuatnya, hanya membutuhkan bit, wortel, mustard powder, air, cabe rawit, garam dan lada hitam.

4. Natural Fizzy Ginger Ale

Minuman Probiotik - Ginger Ale
Ginger Ale – source: catalystmagazine.net

Soda alami dengan menggunakan jahe bisa menjadi pilihan lain dalam membuat minuman ini. Perhatikan bahwa minuman ini mungkin mengandung alkohol ketika difermentasi selama berminggu-minggu, jadi gunakan proses fermentasi singkat untuk membuat soda jahe tanpa alkohol.

5. Beet Kvass

Minuman Probiotik Beet Kvass
Beet Kvass – thehealthyhomeeconomist.com

Buah bit menawarkan banyak probiotik ketika difermentasi dengan whey, garam, dan air. Cukup gunakan satu sendok makan garam tambahan bersama whey.

6. Kombucha Tea

Minuman Probiotik Kombucha Tea
Kombucha Tea – source: thelist.com

Kombucha adalah salah satu minuman probiotik yang paling populer. Tetapi membelinya setiap hari tidak benar-benar ramah anggaran. Kamu bisa menyeduh kombucha di rumah. Bahan yang dibutuhkan adalah air bersih, gula pasir putih, teh daun dan strater kombucha.

7. Susu Almond

Susu Almond
Susu Almond – source: thedieline.com

Minuman ini cukup mudah dibuat dan bisa dijadikan sebagai smoothie atau bahkan meminumnya sendiri setiap pagi. Resepnya tidak membutuhkan banyak bahan. Kamu hanya membutuhkan almond mentah, garam laut, air, bubuk probiotik dan stevia bebas alkohol.

8. Strawberry Lemonade Water Kefir

Minuman Probiotik Strawberry Lemonade Water Kefir
Strawberry Lemonade Water Kefir – source: www.culturesforhealth.com

Water kefir bercitrarasa klasik ini dapat menjadi minuman pilihan ketika musim panas datang. Apalagi saat musim panen strawberry! Minuman ini sangat mudah dibuat di rumah. Kamu hanya butuh 3 1/2 cup water kefir, 1/2 cup strawberry yang sudah hancurkan, dan 1 botol jus lemon segar.

 

Itulah kedelapan minuman yang dapat kami referensikan untuk dapat dibuat dan dinikmati selama kamu di rumah aja. Walaupun di rumah aja, harus tetap memperhatikan kesehatan ya!

 

Categories
Uncategorized

5 Minuman Kesehatan Meningkatkan Imunitas Untuk Tangkal Corona Covid-19

Di tengah pandemi virus corona penyebab Covid-19, sistem imunitas tubuh menjadi sangat krusial. Jika lemah atau menurun, sang pemilik tubuh harus waspada.

Oleh karena itu, satu cara untuk menjaga kekebalan tubuh anda adalah dengan mengonsumsi minuman-minuman yang terbukti secara klinis mampu menjaga imunitas.

Sistem kekebalan tubuh akan bekerja melenyapkan bakteri dan virus jahat, termasuk yang menyebabkan Covid-19 yang melakukan penyerangan terhadap tubuh kita.
Para ahli mencatat kekurangan gizi dapat menyebabkan penurunan kekebalan tubuh kita.

Selain Madu Sumbawa, Kita bisa mengkonsumsi minuman yang mengandung nutrisi penting secara teratur dapat berperan dalam mencegah penyakit Covid-19 dan membantu seseorang sembuh dari penyakit yang dideritanya.
Dilansir oleh Medical Daily, nutrisi-nutrisi tersebut di antaranya protein, vitamin A dan vitamin C.

5 Minuman Kesehatan Meningkatkan Imunitas Tubuh

1. Green Tea (Teh Hijau)

Anda tentu sudah mengenal baik manfaat dari teh hitam, bukan? Nah, selain teh hitam, ada teh hijau yang juga menyimpan berbagai khasiat untuk kesehatan. Salah satu khasiat teh hijau yang mungkin paling disukai para kaum hawa adalah membantu menurunkan berat badan. Tapi tidak hanya untuk membantu menurunkan berat badan saja, Teh hijau sangat bagus untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Memberikan gambaran produk teh hijau
Sumber/bbcgoodfood.com/

Minuman yang terbuat dari teh hijau sangat bagus untuk menjaga imunitas. Karena the hijau diperkaya antioksidan nabati yang disebut polifenol. Di dalamnya terdapat katekin sebagai pendukung sistem kekebalan tubuh.

2. Jus Tomat

Tomat merupakan makanan yang tergolong buah-buahan sekaligus sayuran yang menyegarkan. Selain menjadi penyedap masakan, tomat juga memiliki rasa segar apabila diolah menjadi jus.

Menggambarkan produk Jus Tomat
Sumber/health.kompas.com/

Sebuah studi di Jepang telah meneliti selama satu tahun terhadap orang-orang yang meminum jus tomat rutin setiap hari. Hasilnya, menunjukkan beberapa peserta yang rutin mengonsumsi jus tomat dapat menurunkan tekanan darah selama 12 bulan.

Bahkan penelitian tersebut juga menemukan manfaat jus tomat lainnya, yakni mampu mengurangi kolesterol LDL (buruk). Penyebabnya, jus tomat kaya nutrisi seperti Vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, zat besi, fosfor, magnesium, potasium, dan lainnya.

3. Teh jahe

Kala hujan, menyeruput teh jahe seolah menjadi “surga” tersendiri. Selain menghangatkan, minuman ini juga lezat dan membuat lambung terasa nyaman. Di balik itu semua, manfaat teh jahe untuk kesehatan ternyata lebih beragam dari dugaan.

Menggambarkan produk teh jahe
Sumber/health.kompas.com/

Mengonsumsi teh jahe dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan antioksidan yang ada di dalamnya dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai kerusakan. Selain itu, minuman ini juga dipercaya dapat meredakan stres yang bisa menurunkan daya tahan tubuh.

4. Air Kefir

Kefir termasuk salah satu bahan makanan yang trendy beberapa tahun belakangan. Produk ini digemari karena manfaat kesehatan dan kecantikan yang dimilikinya. Biasanya diolah menjadi minuman segar seperti yogurt, dijadikan campuran saus, atau diolah menjadi masker.

Jenis kefir yang paling populer dikonsumsi adalah kefir susu. Tekstur dan rasanya tak beda jauh dari yogurt. Dilansir Boldsky, jenis yang satu ini dibuat dari starter grain, berupa butir biang yang terbuat dari protein susu, bakteri, dan ragi.

Ada juga kefir air yang dibuat menggunakan air kelapa dan air biasa, sama sekali tidak mengandung susu. Kefir air dihasilkan dari butir kefir air yang terdiri dari bakteri Lactobacillus brevis, Streptococcus lactis dan Saccharomyces cerevisiae.

Menggambarkan produk air kefir
Sumber/healthline.com/

Nutrisi seperti folat dan biotin yang ada di dalam kefir dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Banyaknya bakteri baik dalam minuman ini juga akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menghentikan pertumbuhan bakteri predator. Bakteri Lactobacillus kefiri di dalam kefir akan membantu tubuh dalam melawan bakteri berbahaya seperti E. Coli dan salmonella.

Kefiran, jenis polisakarida tak larut yang hanya ditemukan dalam minuman probiotik memiliki sifat antimikroba. Bisa membantu melawan infeksi jamur candida. Dengan berkontribusi terhadap peningkatan sistem kekebalan tubuh, kefir telah terbukti mampu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

5. Cokelat panas

Suka minum segelas cokelat panas sebelum tidur atau saat nongkrong bersama teman? Cokelat panas bukan cuma bisa membuat Anda rileks, Anda juga akan mendapat banyak manfaat dengan mengonsumsi minuman tersebut.

Menggambarkan produk minuman coklat
Sumber/www.alodokter.com/

Cokelat mengandung antioksidan yang dikenal dengan flavonoid. Jumlah antioksidan ini disebut tiga kali lebih banyak ketimbang yang ditemukan dalam teh hijau.

Flavonoid bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. Antioksidan ini juga bermanfaat untuk menjaga berat badan dan mencegah kanker.

Namun, manfaat antioksidan ini dapat ditemukan dalam secangkir cokelat panas dengan persentase cokelat yang tinggi dan tidak melalui proses pengolahan yang banyak.

Inilah lima Minuman Kesehatan Meningkatkan Imunitas Tubuh. Namun anda tetap harus membatasi konsumsi minum – minuman tersebut karena dalam menjaga kesehatan tidak boleh kurang ataupun berlebihan.

Categories
Uncategorized

Menu Diet Tanpa Nasi Untuk Turunkan Berat Badan

Makan-Sehat.com – Mendengar kata diet apalagi menu diet tanpa nasi bagi sebagian orang mungkin akan terasa kurang lengkap jika makan tanpa nasi. Tidak sedikit yang menganggap diet tanpa nasi menyiksa diri.

Melakukan diet tanpa nasi pada umumnya dapat menghasilkan penurunan berat badan dengan cepat. Namun ada baiknya tetap perlu konsultasi dengan dokter gizi agar dapat tahu cara menjalani diet tanpa nasi dengan sehat.

Selain nasi, dapat juga dengan karbohidrat seperti pasta dan roti. Namun untuk benar-benar membawa jarum timbangan ke arah kiri, pola makan harus diubah secara menyeluruh. Prinsipnya adalah kalori yang dikonsumsi harus lebih sedikit dibandingkan kalori yang dibakar.

Ketahui Jenis Karbohidrat

Sebelum memutuskan menjalani diet tanpa nasi, ada dua jenis karbohidrat perlu diketahui. Meski namanya sama-sama karbo, tapi fungsinya berbeda jauh.

1. Karbohidrat Kompleks

Oatmeal - menu diet tanpa nasi

Jenis karbohidrat kompleks adalah olahan dari gandum utuh seperti oatmeal dan beras cokelat atau beras merah. Tentunya, karbohidrat kompleks sangat sehat dan mengandung banyak sekali nutrisi.

2. Karbohidrat Sederhana

roti tawar - menu diet tanpa nasi

Berbeda dengan karbohidrat kompleks, karbohidrat sederhana atau refined carbohydrates hanya mengandung endosperma dari gandum. Dalam proses pembuatannya, vitamin, mineral, dan serat juga hilang. Karbohidrat sederhana seperti nasi, roti, dan pasta juga cenderung mengandung indeks glikemik tinggi sehingga bisa meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.

Jadi, ketika seseorang ingin menyiapkan menu diet tanpa nasi, pastikan tidak menyertakan karbohidrat sederhana jenis lain. Jika seseorang tidak makan nasi namun masih mengonsumsi roti atau pasta maka diet menjadi percuma.

Tips Siapkan Menu Diet Tanpa Nasi

Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan antara lain yaitu:

  • Pertama-tama, tinggalkan jenis karbohidrat sederhana selain nasi seperti roti dan pasta
  • Tingkatkan jumlah porsi sayur lebih banyak karena sayur termasuk karbohidrat yang kaya serat
  • Fokus memperbanyak konsumsi karbohidrat kompleks yang lebih bernutrisi seperti beras merah atau oatmeal di pagi hari
  • Ini cukup penting untuk orang yang hidup di kota besar, yaitu Hindari junk food, soda, permen, cokelat, frozen food, gorengan, atau makanan dengan kadar gula tinggi
  • Jaga konsumsi kalori tetap di angka 1,200 hingga 2,000 kalori per hari
  • Penuhi kebutuhan kalori harian dengan alternatif pilihan makanan sehat lainnya seperti biji-bijian dan produk olahan gandum

Program diet tanpa nasi harus berjalan selaras dengan gaya hidup sehat. Mulai dari menjaga pola tidur, olahraga, banyak minum air putih, dan hindari stres juga minuman beralkohol.  Lebih cerdas dalam memilih alternatif menu yang sesuai dengan rencana diet tanpa nasi tanpa mengurangi kenikmatan makan Anda.

Selalu pahami sinyal dari diri Anda dan jangan menahan diri secara berlebihan. Hal tersebut justru lebih rentan membuat makan berlebihan dan dapat menggagalkan rencana diet Anda.

Simak beragam artikel dan tips menarik lainnya disini. Salam sehat 🙂